Pohybová studia

Pohybová studia vám nabízejí širokou škálu aktivit zaměřených na rozvoj všestrannosti, koordinace a silové vytrvalosti. Studia jsou vybavena veškerými pomůckami, jako jsou bosu, gymbally, overbaly, expandery, kettlebely atd.

Trénink pro všechny

V pohybovém studiu si najde využití jak trénovaný sportovec, tak i úplný začátečník. Lektor vždy přizpůsobuje stupeň obtížnosti dle klienta a dbá na správné provedení cviku.

Multifunkční studio 1

První pohybové studio je všestranně využitelné od regeneračního protahovacího cvičení, přes funkční trénink, taneční prvky až po základy sebeobrany.

Multifunkční studio 2

Zrcadlový sál je vhodný pro bojové sporty nebo pro další funkční trénink.

 

NABÍDKA AKTIVIT

FLOWIN® je zábavný frikční funkční trénink, založený na přirozených a plynulých pohybech bez doskoků a zatížení kloubů. Při cvičení se využívá jen hmotnost vlastního těla. Posiluje hlavně svaly středu těla, svaly upínající se na pánev a na obratle. Každý cvik aktivuje několik svalových skupin najednou. Efektivním tréninkem se procvičují vnitřní partie svalových systémů, které dělají tělo rychlejší, ohebnější a vytrvalejší. FLOWIN® může cvičit úplně každý, bez ohledu na věk a aktuální kondici.

NABÍZÍME LEKCE:

  • Flowin Basic pro začátečníky
  • Flowin pro pokročilé 
Lektor: Beata Brošová

FLOWIN® funkční trénink, core trénink, HIIT, CIIT, Tabata, kruhový trénink, cvičení s využitím hmotnosti vlastního těla, balančních a drobných odporových pomůcek. Vhodné pro všechny, bez ohledu na věk a aktuální kondici.

Lektor: Beata Brošová

Kondiční posilování vhodné pro maminky min. 3 měsíce po porodu, pro zpevnění postavy, nebolavá záda a dobrou náladu i kondici.

Lektor: Beata Brošová

Mix kondičního posilování a zdravotně - kompenzačního cvičení pro osoby starší 60 let.

Lektor: Beata Brošová

NORDIC WALKING (kondiční chůze) výuka techniky + trénink, individuální i skupinové lekce.

Lektor: Beata Brošová

Strečink dynamický, statický a fasciální.  Nejen v rámci lekcí s BB, ale i jako samostatná cvičební jednotka. Vhodné pro všechny.

Lektor: Beata Brošová

WAKE up je přesně to, co ráno potřebujete. Ranní kruhový trénink s využitím různých fitness pomůcek ti pomůže nastartovat tvé tělo do nového týdne. Určeno pro všechny, kteří chtějí aktivně začít den.

Lektor: Eliška Byrtusová

Kondiční trénink s důrazem na funkční pohyb celého těla. V tréninku jsou využívány komplexní cviky, které všestranně rozvíjí vaše svaly. Cílem tréninku je dostat se do kondice za využití v prvé řadě vlastní váhy těla a až poté jiných fitness pomůcek. Trénink je určen pro pohybově zdatné.

Lektor: Eliška Byrtusová

Core trénink je speciální trénink určený pro posílení středu těla (core). Core (v překladu jádro) označuje svaly trupu v oblasti beder, pánve, břicha a kyčlí. Svaly středu těla se zapojují do každého pohybu, jsou zodpovědné za stabilizaci trupu při pohybu, udržují polohu a rovnováhu. U core tréninku se většinou využívají statická cvičení. Toto cvičení vede k zapojení hluboko uložených stabilizačních svalů. Při cvičení používáme různé typy pomůcek (např. gymball, TRX, bosu), lekce jsou doplněny o balanční cviky i o prvky cardia tréninku.

Tento druh cvičení nepředstavuje body-building, není to ani nová relaxační metoda a ani zdravotní nebo rehabilitační cvičení, přesto posiluje svalstvo, vytváří mentální rovnováhu ve všedních dnech plných stresových faktorů. Cvičení je určeno pro začátečníky, klienty s bolestmi zad, špatným držením těla, svalovými dysbalancemi či pro osoby, kteří chtějí zlepšit svoji kondici. Cvičení je postaveno především na prvcích využívajících vlastní váhu těla. Stavba hodiny vychází z 6 principů pilates: dýchání, koncentrace, kontrola, centrace, přesnost, plynulost.

Funkční trénink je zábavné, intenzivní, efektivní cvičení celého těla, při kterém se přirozeně zapojí do pohybu maximální množství svalových skupin najednou. Budujeme při něm celkovou kondici a kombinujeme různé tréninkové metody za doprovodu motivující hudby. Lekce zahrnuje cardio cvičení, prvky z tae-ba, relaxační cviky a především posilování na zvýšení síly, pohyblivosti, vytrvalosti a pružnosti. Cvičení je vhodné pro všechny (muže i ženy všech věkových kategorií), kteří si chtějí upevnit zdraví, sílu a celkovou kondici. 

Tabata je kardiovaskulární trénink, který prokazatelně zlepšuje výkonnost ve velmi krátkém čase. Cvičení se skládá ze šesti až sedmi 20sekundových cviků prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund. Klíčem k efektivitě v Tabata cvičení jsou krátké intervaly odpočinku mezi cvičením.

Cvičení se zaměřuje na správné vnímání těla, správné nastavení pánve, páteře a periferních kloubů. Dále na reedukaci nesprávných stereotypů a nácvik správného dýchání. Vychází z anatomie a fyziologie těla. Bere v potaz funkční a strukturální změny pohybového systému a zaměřuje se i na relaxaci. Využívá práce s těžištěm a gravitací. Zpevňuje střed těla čili břišní svaly, pánevní dno, záda a správné zapojení bránice - hlavního dýchacího svalu. Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie, sportovce i nesportovce.

Lekce jógy se zaměřuje především na benefity pro pohybovou soustavu. Cvičení je vhodné pro zájemce všeho věku i s případným pohybovým omezením (lekce vedena fyzioterapeutem). Zlepšuje pohyblivost, posiluje a stabilizuje tělo, pomáhá se zbavit bolestí zad a má velmi pozitivní vliv na psychiku (odbourává stres). Kurz využívá pomůcek pro správné cvičení bez rizika.  Možnost komentáře v angličtině (Possibility of English commentary).  
Nabízíme jógu pro začátečníky a pro mírně pokročilé.

Pohybová studia / rozvrh


Vybrat aktivitu


říjen 2018
  • Po
  • Út
  • St
  • Čt
  • So
  • Ne

Sobota 20. 10. 2018

 
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
Pohybové studio 1
Volný vstup
Obsazeno
Pohybová aktivita
Pohybová aktivita - obsazeno

Fotogalerie


AC BALUO na Facebooku

17. 10. 2018
POSLEDNÍ VOLNÁ MÍSTA. Nepropásněte možnost se zaregistrovat na celodenní praktický seminář: Vybrané techniky FYZIOTERAPIE a jejich využití VE SPORTU. Již příští sobotu 20. 10. 2018 v AC BALUO. Témata: Svalová zranění / Luxované rameno / nejen distorze Kotníku / Dřep - diagnostika / Mrtvý tah - z pohledu kompenzace / Vyšetření v minutě / Klíčové principy / Flossband - proč a jak funguje / Kineziotaping - příklady z praxe. Můžete očekávat: nové pohledy a přístupy / naše postupy a praxi / informace z celosvětových výzkumných skupin / medicínu založenou na důkazech Registrační formulář: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdrO8N3cAf4x9kFynihdyHZG2aj3Z6ejEiRihubuxOEUsk7Kw/viewform Další informace naleznete zde: https://www.facebook.com/events/256016285141705/?active_tab=about Těšíme se na viděnou!
15. 10. 2018
Dnes jsme prezentovali výstupy z měřící zprávy pro společnost TEMPISH, kde jsme testovali vlastnosti florbalových holí. Pokud byste chtěli ověřit nebo otestovat i váš produkt, službu nebo budoucí nápad špičkovými technologiemi Fakulta tělesné kultury UP včetně interpretace odborníků z oboru, neváhejte nás kontaktovat na info@acbaluo.cz
11. 10. 2018
Před Vánoci pro vás chystáme zbrusu nové pohybové programy. Pro motivaci posíláme pár momentech z příprav...nicméně my toho pro vás chystáme ještě víc! Tým AC BALUO již víc jak půl roku pracuje na novince, na kterou se všichni moc těšíme. Zkusíte tipnout co chystáme? #commingsoon #behindthescene #complextraining #wakeup #překvapení
5. 10. 2018
Tak která aktivita vás dnes zaujala nejvíce na noci vědců? Trenažér, kamery nebo? #FTK #ACB #děkujemežejstepřišli

AC BALUO na Twitteru

11. 10. 2018
Před Vánoci pro vás chystáme zbrusu nové pohybové programy. Pro motivaci posíláme pár momentech z příprav...nicméně… https://t.co/RLC4FTeFYO
8. 10. 2018
Praktický seminář FYZIO V KOSTCE našeho partnera Mobilní fyzioterapie určený pro studenty, fyzioterapeuty, lékaře,… https://t.co/zJB6tCZfo2
5. 10. 2018
Tak která aktivita vás dnes zaujala nejvíce na noci vědců? Trenažér, kamery nebo? #FTK #ACB #děkujemežejstepřišli https://t.co/ua5u2RKSmS
4. 10. 2018
Téma letošní Noc vědců 💯 let České vědy 🇨🇿 a video pozvánka Fakulta tělesné kultury UP. Představujeme vám Vicon Van… https://t.co/rkJFHANWjI
4. 10. 2018
Večerní relaxační jóga - pohodová jógová lekce tentokrát se speciálním zaměřením na téma vnitřního dítěte, které je… https://t.co/Ayb62AY57W
1. 10. 2018
Ceny sladkostí se nám budou vyvíjet před očima podle toho, v jaké jsme kondici...aneb vize dle Forbes NEXT. Jak to… https://t.co/rdU1Xj07lh
1. 10. 2018
Už tento pátek Noc vědců Olomouc v Aplikační centrum BALUO v duchu 100 let české vědy! Schválně, kolik záběrů z naš… https://t.co/Dlc4gxXnK0
26. 9. 2018
Máte se na co těšit! K AC BALUO se dnes oficiálně připojila tzv. "čtvrtá" budova CKV (Centrum kinantropologického v… https://t.co/bLXmwH5cRt
25. 9. 2018
Zahajujeme nové lekce VEČERNÍ RELAXAČNÍ JÓGY!!!! Jde o jógové lekce, které dokonale uvolní vaše tělo i mysl a tak… https://t.co/gmhsXimDwN
20. 9. 2018
Naše centrum bude v úterý jedním checkpointů Cyklozávodu za památkami Olomouce :-) https://t.co/DSJw3yrAMV