Pohybová studia

Pohybová studia vám nabízejí širokou škálu aktivit zaměřených na rozvoj všestrannosti, koordinace a silové vytrvalosti. Studia jsou vybavena veškerými pomůckami, jako jsou bosu, gymbally, overbaly, expandery, kettlebely atd.

Trénink pro všechny

V pohybovém studiu si najde využití jak trénovaný sportovec, tak i úplný začátečník. Lektor vždy přizpůsobuje stupeň obtížnosti dle klienta a dbá na správné provedení cviku.

Multifunkční studio 1

První pohybové studio je všestranně využitelné od regeneračního protahovacího cvičení, přes funkční trénink, taneční prvky až po základy sebeobrany.

Multifunkční studio 2

Zrcadlový sál je vhodný pro bojové sporty nebo pro další funkční trénink.

 

NABÍDKA AKTIVIT

FLOWIN® je zábavný frikční funkční trénink, založený na přirozených a plynulých pohybech bez doskoků a zatížení kloubů. Při cvičení se využívá jen hmotnost vlastního těla. Posiluje hlavně svaly středu těla, svaly upínající se na pánev a na obratle. Každý cvik aktivuje několik svalových skupin najednou. Efektivním tréninkem se procvičují vnitřní partie svalových systémů, které dělají tělo rychlejší, ohebnější a vytrvalejší. FLOWIN® může cvičit úplně každý, bez ohledu na věk a aktuální kondici.

NABÍZÍME LEKCE:

  • Flowin Basic pro začátečníky
  • Flowin pro pokročilé 
Lektor: Beata Brošová

FLOWIN® funkční trénink, core trénink, HIIT, CIIT, Tabata, kruhový trénink, cvičení s využitím hmotnosti vlastního těla, balančních a drobných odporových pomůcek. Vhodné pro všechny, bez ohledu na věk a aktuální kondici.

Lektor: Beata Brošová

Kondiční posilování vhodné pro maminky min. 3 měsíce po porodu, pro zpevnění postavy, nebolavá záda a dobrou náladu i kondici.

Lektor: Beata Brošová

Mix kondičního posilování a zdravotně - kompenzačního cvičení pro osoby starší 60 let.

Lektor: Beata Brošová

NORDIC WALKING (kondiční chůze) výuka techniky + trénink, individuální i skupinové lekce.

Lektor: Beata Brošová

Strečink dynamický, statický a fasciální.  Nejen v rámci lekcí s BB, ale i jako samostatná cvičební jednotka. Vhodné pro všechny.

Lektor: Beata Brošová

WAKE up je přesně to, co ráno potřebujete. Ranní kruhový trénink s využitím různých fitness pomůcek ti pomůže nastartovat tvé tělo do nového týdne. Určeno pro všechny, kteří chtějí aktivně začít den.

Lektor: Eliška Byrtusová

Kondiční trénink s důrazem na funkční pohyb celého těla. V tréninku jsou využívány komplexní cviky, které všestranně rozvíjí vaše svaly. Cílem tréninku je dostat se do kondice za využití v prvé řadě vlastní váhy těla a až poté jiných fitness pomůcek. Trénink je určen pro pohybově zdatné.

Lektor: Eliška Byrtusová

Core trénink je speciální trénink určený pro posílení středu těla (core). Core (v překladu jádro) označuje svaly trupu v oblasti beder, pánve, břicha a kyčlí. Svaly středu těla se zapojují do každého pohybu, jsou zodpovědné za stabilizaci trupu při pohybu, udržují polohu a rovnováhu. U core tréninku se většinou využívají statická cvičení. Toto cvičení vede k zapojení hluboko uložených stabilizačních svalů. Při cvičení používáme různé typy pomůcek (např. gymball, TRX, bosu), lekce jsou doplněny o balanční cviky i o prvky cardia tréninku.

Tento druh cvičení nepředstavuje body-building, není to ani nová relaxační metoda a ani zdravotní nebo rehabilitační cvičení, přesto posiluje svalstvo, vytváří mentální rovnováhu ve všedních dnech plných stresových faktorů. Cvičení je určeno pro začátečníky, klienty s bolestmi zad, špatným držením těla, svalovými dysbalancemi či pro osoby, kteří chtějí zlepšit svoji kondici. Cvičení je postaveno především na prvcích využívajících vlastní váhu těla. Stavba hodiny vychází z 6 principů pilates: dýchání, koncentrace, kontrola, centrace, přesnost, plynulost.

Funkční trénink je zábavné, intenzivní, efektivní cvičení celého těla, při kterém se přirozeně zapojí do pohybu maximální množství svalových skupin najednou. Budujeme při něm celkovou kondici a kombinujeme různé tréninkové metody za doprovodu motivující hudby. Lekce zahrnuje cardio cvičení, prvky z tae-ba, relaxační cviky a především posilování na zvýšení síly, pohyblivosti, vytrvalosti a pružnosti. Cvičení je vhodné pro všechny (muže i ženy všech věkových kategorií), kteří si chtějí upevnit zdraví, sílu a celkovou kondici. 

Cvičení se zaměřuje na správné vnímání těla, správné nastavení pánve, páteře a periferních kloubů. Dále na reedukaci nesprávných stereotypů a nácvik správného dýchání. Vychází z anatomie a fyziologie těla. Bere v potaz funkční a strukturální změny pohybového systému a zaměřuje se i na relaxaci. Využívá práce s těžištěm a gravitací. Zpevňuje střed těla čili břišní svaly, pánevní dno, záda a správné zapojení bránice - hlavního dýchacího svalu. Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie, sportovce i nesportovce.

ROZVRH LEKCÍ A REZERVACE

Prosím omluvte dočasnou nefunkčnost zobrazení rozvrhu lekcí na našem webu. Registrovaní klienti se mohou přihlásit do KLIENTSKÉ ZÓNY, kde je rozvrh a rezervace funkční.

Fotogalerie


AC BALUO na Facebooku

AC BALUO na Twitteru

9. 1. 2019
Jsme rádi, že AC BALUO se podílí na vývoji špičkového geolokačního systému pro indoor využití. Inspirujte se reálno… https://t.co/6Ua7uBZwvi
11. 12. 2018
Už jste viděli nové video ze dne otevřených dveří? Komu se líbí tak lajk🎬🤸‍♀️⛹️‍♀️. #FTK #ACB https://t.co/hNJGo5btyG
23. 11. 2018
Memoriál Zdeňka Pochylého V našem centru jsme dnes hostili turnaj parkinsoniků ve stolním tenise! 🏓
1. 11. 2018
Inspirujte se zajímavým rozhovorem tzv. "kouče hvězd" a to našeho absolventa Fakulta tělesné kultury UP v podání Ví… https://t.co/Pg1DWOHmYh
31. 10. 2018
Zajímá vás, co se u nás všechno děje a co je nového? Obrázek si uděláte z tohoto stručného shrnutí posledních měsí… https://t.co/wX5pSWSe3p
11. 10. 2018
Před Vánoci pro vás chystáme zbrusu nové pohybové programy. Pro motivaci posíláme pár momentech z příprav...nicméně… https://t.co/RLC4FTeFYO
8. 10. 2018
Praktický seminář FYZIO V KOSTCE našeho partnera Mobilní fyzioterapie určený pro studenty, fyzioterapeuty, lékaře,… https://t.co/zJB6tCZfo2
5. 10. 2018
Tak která aktivita vás dnes zaujala nejvíce na noci vědců? Trenažér, kamery nebo? #FTK #ACB #děkujemežejstepřišli https://t.co/ua5u2RKSmS
4. 10. 2018
Téma letošní Noc vědců 💯 let České vědy 🇨🇿 a video pozvánka Fakulta tělesné kultury UP. Představujeme vám Vicon Van… https://t.co/rkJFHANWjI
4. 10. 2018
Večerní relaxační jóga - pohodová jógová lekce tentokrát se speciálním zaměřením na téma vnitřního dítěte, které je… https://t.co/Ayb62AY57W