Pohybová studia

Pohybová studia vám nabízejí širokou škálu aktivit zaměřených na rozvoj všestrannosti, koordinace a silové vytrvalosti. Studia jsou vybavena veškerými pomůckami sloužícími pro kvalitní rozvoj cvičení, jako jsou bosu, gymball, overbal, expander, kettlebel a jiné. Zaměřujeme se na práci s vlastní vahou těla a klademe důraz na osobní přístup ke klientům.

CORE TRAINING

Core trénink je speciální trénink určený pro posílení středu těla (core). Core (v překladu jádro) označuje svaly trupu v oblasti beder, pánve, břicha a kyčlí. Svaly středu těla se zapojují do každého pohybu, jsou zodpovědné za stabilizaci trupu při pohybu, udržují polohu a rovnováhu. U core tréninku se většinou využívají statická cvičení. Toto cvičení vede k zapojení hluboko uložených stabilizačních svalů. Při cvičení používáme různé typy pomůcek (např. gymball, TRX, bosu), lekce jsou doplněny o balanční cviky i o prvky cardia tréninku.

FUNKČNÍ TRÉNINK

Funkční trénink je zábavné, intenzivní, efektivní cvičení celého těla, při kterém se přirozeně zapojí do pohybu maximální množství svalových skupin najednou. Budujeme při něm celkovou kondici a kombinujeme různé tréninkové metody za doprovodu motivující hudby. Lekce zahrnuje cardio cvičení, prvky z tae-ba, relaxační cviky a především posilování na zvýšení síly, pohyblivosti, vytrvalosti a pružnosti. Cvičení je vhodné pro všechny (muže i ženy všech věkových kategorií), kteří si chtějí upevnit zdraví, sílu a celkovou kondici. 

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ 50+

Zdravotní cvičení je zaměřené na zlepšení fyzického a psychického zdraví seniorů všech věkových kategorií včetně účastníků zdravotně oslabených. Cvičení je snadné, rehabilitační, orientované na protažení celého těla, udržení svalové síly i prevenci bolestí zad.

REHABILITAČNÍ A KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ  

Cvičení se zaměřuje na správné vnímání těla, správné nastavení pánve, páteře a periferních kloubů. Dále na reedukaci nesprávných stereotypů a nácvik správného dýchání. Vychází z anatomie a fyziologie těla. Bere v potaz funkční a strukturální změny pohybového systému a zaměřuje se i na relaxaci. Využívá práce s těžištěm a gravitací. Zpevňuje střed těla čili břišní svaly, pánevní dno, záda a správné zapojení bránice - hlavního dýchacího svalu. Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie, sportovce i nesportovce.

 

PILATES

Tento druh cvičení nepředstavuje body-building, není to ani nová relaxační metoda a ani zdravotní nebo rehabilitační cvičení, přesto posiluje svalstvo, vytváří mentální rovnováhu ve všedních dnech plných stresových faktorů. Cvičení je určeno pro začátečníky, klienty s bolestmi zad, špatným držením těla, svalovými dysbalancemi či pro osoby, kteří chtějí zlepšit svoji kondici. Cvičení je postaveno především na prvcích využívajících vlastní váhu těla. Stavba hodiny vychází z 6 principů pilates: dýchání, koncentrace, kontrola, centrace, přesnost, plynulost.

TABATA

Tabata je kardiovaskulární trénink, který prokazatelně zlepšuje výkonnost ve velmi krátkém čase. Cvičení se skládá ze šesti až sedmi 20sekundových cviků prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund. Klíčem k efektivitě v Tabata cvičení jsou krátké intervaly odpočinku mezi cvičením.

MULTIFAKTOR

Cvičení je zaměřeno na všestranný pohybový základ. Celkově je lekce zaměřena na redukci váhy (kondiční trénink), posílení středu těla pomocí balančních pomůcek či silově vytrvalostní trénink. Hlavním cílem je práce s vlastní váhou těla a poznání, že naše váha je nejúčinnější činka.

 

TĚLO V RYTMU HUDBY

Zábavná forma cvičení za doprovodu hudby. Jedná se o základní pohyby z různých stylů street dance. Cílem cvičení je uvědomění si vlastního těla a zlepšení koordinace a orientace v prostoru. Lekce může být vedena zábavnou formou tancování ve dvojici. Cvičení za doprovodu hudby zlepšuje vytrvalost a kondici, odbourává stres a navozuje uvolnění.

 

!! NOVINKA !! Nyní u nás najdete i LEKCE SEBEOBRANY PRO DĚTI I DOSPĚLÉ a TRX !!

Rezervujte se na tel. +420 585 636 710 nebo na recepce@acbaluo.cz

 

 

ROZVRH POHYBOVÝCH STUDIÍ OD 20. 3. DO 23. 3. 2017

V případě zájmu o aktivity v ostatní dny se kontaktujte na tel. +420 585 636 710 nebo na recepce@acbaluo.cz

 

 

ROZVRH POHYBOVÝCH STUDIÍ OD 27. 3. DO 30. 3. 2017

V případě zájmu o aktivity v ostatní dny se kontaktujte na tel. +420 585 636 710 nebo na recepce@acbaluo.cz
 

PROHLÉDNĚTE SI

CENÍK SLUŽEB          REGISTRUJTE SE

Fotogalerie


AC BALUO na Facebooku

22. 3. 2017
Máme pro Vás dvě novinky❗ Tou první jsou základy sebeobrany pro děti i dospělé a druhou je jedinečný systém TRX Training, který si můžete vyzkoušet už dnes! Rezervujte se ✔ http://www.acbaluo.cz/sluzby/pohybova-studia
21. 3. 2017
Zvažujete letní aktivní vyžití pro Vaše děti? Doporučujeme #aktivnítýden Moderního sokolíka a Skateboardingu! V případě zájmu o #sokolíka kontaktujte Anet na e-mailové adrese aneta.durdova@upol.cz, máte-li zájem o #skateboarding, pište Michalovi na michal.vorlicek@upol.cz.
21. 3. 2017
Nově můžete na pohybové aktivity v AC BALUO využít až 400Kč příspěvek od Vojenská zdravotní pojišťovna České republiky! Podrobnosti se dočtete v článku. #výhodyproklienty #acbaluo #vozp
20. 3. 2017
Dnes nás můžete navštívit i v Galerie Šantovka, Olomouc v rámci Světový den ústního zdraví - Olomouc. Zeptejte se našich lektorek Anetky a Alči na vše, co Vás zajímá, jsou tam pro Vás! #aktivnítyden #programproděti #FTK
20. 3. 2017
Máte chuť na něco osvěžujícího nebo se potřebujete něčím dobrým zahřát? Pak k nám přijďte třeba na domácí okurkovou, ovocnou či zázvorovou limonádu a na čaj z čerstvé máty! #bistrobaluo #vítejteunás #našemenu #pondělnístart
15. 3. 2017
U nás je možné všechno ;-) (y) #aerobikdvanula #acbaluo #rfaolomouc
13. 3. 2017
Dnešním dnem jsme pro Vás oficiálně otevřeli naše bistro. Připravujeme pro Vás výbornou italskou kávu Cellini. V nabídce máme velký výběr salátů, pečiva i fresh jogurtů. Pro milovníky sladkého máme připravené vynikající dorty. Vše si můžete vychutnat v příjemném prostředí bistra. Těšíme se na Vás třeba už dnes! ?☕? #BistroBALUO
10. 3. 2017
V pondělí 13. března otevíráme Bistro zdravé výživy! Nabídku kávy, chlazených nápojů, salátů a sladkých dortů u nás najdete denně od 8 do 15 hod. V březnu tu pro Vás budeme ve všední dny, od dubna i víkendy. Postupně budeme sortiment rozšiřovat. #zkoušíme #quiche #něcosechystá #slyšteslyšte #užjetotady Těšíme se na Vás po neděli!
6. 3. 2017
Pětistý registrující se klient od nás získá registraci zdarma! Kdo z Vás to bude? Pokud tu Vaši už máte a jste spokojení, doporučte nás Vašim přátelům, třeba štěstí padne právě na ně! Více o aktivitách v #acbaluo najdete na www.acbaluo.cz #startovacíčára
2. 3. 2017
Přinášíme fotografie z akce Reel Rock 11: promítání outdoorových filmů. Děkujeme všem účastníkům a věříme, že se akce líbila! Již nyní připravujeme další. Tešíte se? #reelrocktour11 #výhodyregistrace #petzl #hanibal