Pohybová studia

Pohybová studia vám nabízejí širokou škálu aktivit zaměřených na rozvoj všestrannosti, koordinace a silové vytrvalosti. Studia jsou vybavena veškerými pomůckami, jako jsou bosu, TRX, gymbally, overbaly, expandery, kettlebely atd.

Trénink pro všechny

V pohybovém studiu si najde využití jak trénovaný sportovec, tak i úplný začátečník. Lektor vždy přizpůsobuje stupeň obtížnosti dle klienta a dbá na správné provedení cviku.

Multifunkční studio

Druhé pohybové studio je všestranně využitelné od regeneračního protahovacího cvičení, přes funkční trénink, taneční prvky až po základy sebeobrany.

TRX sál

Zrcadlový sál je plně vybaven závěsným systémem TRX, tak dalšími možnostmi pro funkční trénink.

 

NOVINKA - Běh pro zdraví, začátečníci/ pokročilí.

(časy běhů - viz. rozvrh/ popř. dle domluvy)

Rezervujte se na tel. +420 585 636 710 nebo na recepce@acbaluo.cz
SLUŽBA DOBA TRVÁNÍ ZÁKLADNÍ * ZVÝHODNĚNÁ
Skupinové lekce - jednorázový vstup                                                    60 min. 100 Kč 80 Kč
10 vstupů  (platnost 3 měsíce) 60 min. 900 Kč 720 Kč

Pozn.: Skupinové lekce se vztahují na: tabata, bosu, TRX, core training, pilates, funkční trénink, multifaktor, tělo v rytmu hudby, zdravotní cvičení 50+, rehabilitační  a kompenzační cvičení, základy sebeobrany.

 

NABÍDKA AKTIVIT

Core trénink je speciální trénink určený pro posílení středu těla (core). Core (v překladu jádro) označuje svaly trupu v oblasti beder, pánve, břicha a kyčlí. Svaly středu těla se zapojují do každého pohybu, jsou zodpovědné za stabilizaci trupu při pohybu, udržují polohu a rovnováhu. U core tréninku se většinou využívají statická cvičení. Toto cvičení vede k zapojení hluboko uložených stabilizačních svalů. Při cvičení používáme různé typy pomůcek (např. gymball, TRX, bosu), lekce jsou doplněny o balanční cviky i o prvky cardia tréninku.

Tento druh cvičení nepředstavuje body-building, není to ani nová relaxační metoda a ani zdravotní nebo rehabilitační cvičení, přesto posiluje svalstvo, vytváří mentální rovnováhu ve všedních dnech plných stresových faktorů. Cvičení je určeno pro začátečníky, klienty s bolestmi zad, špatným držením těla, svalovými dysbalancemi či pro osoby, kteří chtějí zlepšit svoji kondici. Cvičení je postaveno především na prvcích využívajících vlastní váhu těla. Stavba hodiny vychází z 6 principů pilates: dýchání, koncentrace, kontrola, centrace, přesnost, plynulost.

Funkční trénink je zábavné, intenzivní, efektivní cvičení celého těla, při kterém se přirozeně zapojí do pohybu maximální množství svalových skupin najednou. Budujeme při něm celkovou kondici a kombinujeme různé tréninkové metody za doprovodu motivující hudby. Lekce zahrnuje cardio cvičení, prvky z tae-ba, relaxační cviky a především posilování na zvýšení síly, pohyblivosti, vytrvalosti a pružnosti. Cvičení je vhodné pro všechny (muže i ženy všech věkových kategorií), kteří si chtějí upevnit zdraví, sílu a celkovou kondici. 

Tabata je kardiovaskulární trénink, který prokazatelně zlepšuje výkonnost ve velmi krátkém čase. Cvičení se skládá ze šesti až sedmi 20sekundových cviků prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund. Klíčem k efektivitě v Tabata cvičení jsou krátké intervaly odpočinku mezi cvičením.

Zdravotní cvičení je zaměřené na zlepšení fyzického a psychického zdraví seniorů všech věkových kategorií včetně účastníků zdravotně oslabených. Cvičení je snadné, rehabilitační, orientované na protažení celého těla, udržení svalové síly i prevenci bolestí zad.

Cvičení je zaměřeno na všestranný pohybový základ. Celkově je lekce zaměřena na redukci váhy (kondiční trénink), posílení středu těla pomocí balančních pomůcek či silově vytrvalostní trénink. Hlavním cílem je práce s vlastní váhou těla a poznání, že naše váha je nejúčinnější činka.

Cvičení se zaměřuje na správné vnímání těla, správné nastavení pánve, páteře a periferních kloubů. Dále na reedukaci nesprávných stereotypů a nácvik správného dýchání. Vychází z anatomie a fyziologie těla. Bere v potaz funkční a strukturální změny pohybového systému a zaměřuje se i na relaxaci. Využívá práce s těžištěm a gravitací. Zpevňuje střed těla čili břišní svaly, pánevní dno, záda a správné zapojení bránice - hlavního dýchacího svalu. Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie, sportovce i nesportovce.

Zábavná forma cvičení za doprovodu hudby. Jedná se o základní pohyby z různých stylů street dance. Cílem cvičení je uvědomění si vlastního těla a zlepšení koordinace a orientace v prostoru. Lekce může být vedena zábavnou formou tancování ve dvojici. Cvičení za doprovodu hudby zlepšuje vytrvalost a kondici, odbourává stres a navozuje uvolnění.

 

 

 

 

 

ROZVRH POHYBOVÝCH STUDIÍ od 18. 9. do 22. 9. 2017

Rezervujte se na tel. +420 585 636 710 nebo na recepce@acbaluo.cz

 

 

 

 

PROHLÉDNĚTE SI

CENÍK SLUŽEB          REGISTRUJTE S

Fotogalerie


AC BALUO na Facebooku

1. 9. 2017
Naše centrum v uplynulých dvou dnech hostilo pracovní setkání tělocvikářů Těloolomouc 2017, více fotek na stránce Fakulta tělesné kultury UP -> https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1445769515514922.1073741981.163059210452632&type=1&l=0916974e35
30. 8. 2017
V rámci dnů architektury, které se konají o víkendu 30. 9. - 1. 10. 2017 Vás zve atelier-r na komentovanou prohlídku Aplikačního centra BALUO o vzniku projektu a celkové architektonické vizi s autorem architektem Miroslavem Pospíšilem. Využijte jedinečné příležitosti k prohlídce celého areálu v sobotu 30. 9. 2017 ve 12:00 hodin! Více také na www.denarchitektury.cz
22. 8. 2017
Od dnešního dne můžete v našem centrum potkávat sjezdového lyžaře Jan Hudec, který dnes prošel registrací a vstupními testy. Honza tak oficiálně zahájil přípravu na ZOH 2018 a hlavně útok na další placku! Říkal, že v Soči měl ještě rezervy...Držíme palec. #Soči2014bronz #panda #cink #ZOH2018
9. 8. 2017
Akce zlevněného ročního členského poplatku prodloužena do 31. 8. 2017! Ti, kteří to dříve nestihli, mají stále šanci. Sledujte acbaluo.cz.
1. 8. 2017
Něco vám prozradíme. Máme bazén (viz http://www.acbaluo.cz/sluzby/cenik-sluzeb#testovaci-bazen-25m) a v prostorách našeho centra příjemný chládek ;-)
27. 7. 2017
Čas se krátí! Už jste se registrovali? :-)
24. 7. 2017
Do našeho teamu AC BALUO aktuálně hledáme nového člena na pozici recepční/pokladní. Více informací na webu: www.acbaluo.cz/pracovni-prilezitosti
21. 7. 2017
Nová výzva na inovační vouchery je tady! Jste-li firma či instituce, která chce ověřit technologii, vyvinout SW, otestovat nový výrobek/službu v oblasti zdraví-pohybu-sportu, tak nás kontaktuje na info@acbaluo.cz. Využijte technologické a odborné zázemí Fakulta tělesné kultury UP a získejte až 75% dotaci. #FTK #ACB #inovace #testování #diagnostika

AC BALUO na Twitteru