Pohybová studia

Pohybová studia vám nabízejí širokou škálu aktivit zaměřených na rozvoj všestrannosti, koordinace a silové vytrvalosti. Studia jsou vybavena veškerými pomůckami sloužícími pro kvalitní rozvoj cvičení, jako jsou bosu, gymball, overbal, expander, kettlebel a jiné. Zaměřujeme se na práci s vlastní vahou těla a klademe důraz na osobní přístup ke klientům.

CORE TRAINING

Core trénink je speciální trénink určený pro posílení středu těla (core). Core (v překladu jádro) označuje svaly trupu v oblasti beder, pánve, břicha a kyčlí. Svaly středu těla se zapojují do každého pohybu, jsou zodpovědné za stabilizaci trupu při pohybu, udržují polohu a rovnováhu. U core tréninku se většinou využívají statická cvičení. Toto cvičení vede k zapojení hluboko uložených stabilizačních svalů. Při cvičení používáme různé typy pomůcek (např. gymball, TRX, bosu), lekce jsou doplněny o balanční cviky i o prvky cardia tréninku.

FUNKČNÍ TRÉNINK

Funkční trénink je zábavné, intenzivní, efektivní cvičení celého těla, při kterém se přirozeně zapojí do pohybu maximální množství svalových skupin najednou. Budujeme při něm celkovou kondici a kombinujeme různé tréninkové metody za doprovodu motivující hudby. Lekce zahrnuje cardio cvičení, prvky z tae-ba, relaxační cviky a především posilování na zvýšení síly, pohyblivosti, vytrvalosti a pružnosti. Cvičení je vhodné pro všechny (muže i ženy všech věkových kategorií), kteří si chtějí upevnit zdraví, sílu a celkovou kondici. 

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ 50+

Zdravotní cvičení je zaměřené na zlepšení fyzického a psychického zdraví seniorů všech věkových kategorií včetně účastníků zdravotně oslabených. Cvičení je snadné, rehabilitační, orientované na protažení celého těla, udržení svalové síly i prevenci bolestí zad.

REHABILITAČNÍ A KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ  

Cvičení se zaměřuje na správné vnímání těla, správné nastavení pánve, páteře a periferních kloubů. Dále na reedukaci nesprávných stereotypů a nácvik správného dýchání. Vychází z anatomie a fyziologie těla. Bere v potaz funkční a strukturální změny pohybového systému a zaměřuje se i na relaxaci. Využívá práce s těžištěm a gravitací. Zpevňuje střed těla čili břišní svaly, pánevní dno, záda a správné zapojení bránice - hlavního dýchacího svalu. Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie, sportovce i nesportovce.

 

PILATES

Tento druh cvičení nepředstavuje body-building, není to ani nová relaxační metoda a ani zdravotní nebo rehabilitační cvičení, přesto posiluje svalstvo, vytváří mentální rovnováhu ve všedních dnech plných stresových faktorů. Cvičení je určeno pro začátečníky, klienty s bolestmi zad, špatným držením těla, svalovými dysbalancemi či pro osoby, kteří chtějí zlepšit svoji kondici. Cvičení je postaveno především na prvcích využívajících vlastní váhu těla. Stavba hodiny vychází z 6 principů pilates: dýchání, koncentrace, kontrola, centrace, přesnost, plynulost.

TABATA

Tabata je kardiovaskulární trénink, který prokazatelně zlepšuje výkonnost ve velmi krátkém čase. Cvičení se skládá ze šesti až sedmi 20sekundových cviků prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund. Klíčem k efektivitě v Tabata cvičení jsou krátké intervaly odpočinku mezi cvičením.

MULTIFAKTOR

Cvičení je zaměřeno na všestranný pohybový základ. Celkově je lekce zaměřena na redukci váhy (kondiční trénink), posílení středu těla pomocí balančních pomůcek či silově vytrvalostní trénink. Hlavním cílem je práce s vlastní váhou těla a poznání, že naše váha je nejúčinnější činka.

KRUHOVÝ TRÉNINK

Zábavná forma cvičení za doprovodu motivující hudby. Cílem cvičení je posílení svalů celého těla, zlepšení tělesné kondice, zvýšení vitální kapacity plic a kardiovaskulárního systému. Během lekce dochází ke změně stanovišť a druhů cvičení.

TĚLO V RYTMU HUDBY

Zábavná forma cvičení za doprovodu hudby. Jedná se o základní pohyby z různých stylů street dance. Cílem cvičení je uvědomění si vlastního těla a zlepšení koordinace a orientace v prostoru. Lekce může být vedena zábavnou formou tancování ve dvojici. Cvičení za doprovodu hudby zlepšuje vytrvalost a kondici, odbourává stres a navozuje uvolnění.

 

ROZVRH POHYBOVÝCH STUDIÍ OD 20. 2. DO 23. 2. 2017

V případě zájmu o aktivity v ostatní dny se kontaktujte na tel. +420 585 636 710 nebo na recepce@acbaluo.cz

Rezervujte se na tel. +420 585 636 710 nebo na recepce@acbaluo.cz


ROZVRH POHYBOVÝCH STUDIÍ OD 27. 2. DO 2. 3. 2017

V případě zájmu o aktivity v ostatní dny se kontaktujte na tel. +420 585 636 710 nebo na recepce@acbaluo.cz

Rezervujte se na tel. +420 585 636 710 nebo na recepce@acbaluo.cz

PROHLÉDNĚTE SI

CENÍK SLUŽEB          REGISTRUJTE SE

Fotogalerie


AC BALUO na Facebooku

23. 2. 2017
A jsme v druhém kole! ;-) #ftk #acbaluo #olomouc #kampusneředín
23. 2. 2017
Stavba AC BALUO postoupila do druhého kola soutěže Stavba roku Olomouckého kraje 2016. Moc nás to jako generálního dodavatele těší! Aplikační centrum BALUO je vědeckotechnický park zaměřený na oblast vědy, technologie, inovačního podnikání a odborné vzdělávání v oblasti pohybové aktivity, prevence civilizačních onemocnění a podpory zdravého životního stylu.
23. 2. 2017
Naše centrum včera hostilo seminář Dialogy Český olympijský výbor. Michal Ježdík, Jan Procházka, Pavel Malura a Jiří Nikodým se s přítomnými trenéry, sportovními manažery a dalšími podělili o poznatky z loňské konference Leaders, Sport Performance Summit. Mimochodem pamatujte - nejdůležitější vlastností skvělého hráče je jeho vášeň pro sport. / Foto: Martin Višňa, Fakulta tělesné kultury UP
23. 2. 2017
Aplikační centrum BALUO; Fakulta tělesné kultury UP
22. 2. 2017
Těšíme se příští čtvrtek 2. března od 18 hod. v #acbaluo!
22. 2. 2017
Spustili jsme registrace dětí od 3 do 17 let! ?www.acbaluo.cz? Přihlaste Vaše děti do #acbaluo a dopřejte jim komplexní rozvoj. Volejte sláva a 3x se radujte, protože u nás už může makat celá rodina!
20. 2. 2017
Naše domovská fakulta patří mezi 150 nejlepších sportovních škol na světě!
20. 2. 2017
Vědeckotechnický park Univerzity Palackého, Olomouc se sportovním psychologem Mgr. Václavem Petrášem pořádají zajímavý seminář na téma "Psychologie vítězství", jenž je zaměřen na mentální stránky výkonu, které oddělují "vítěze" od "poražených". #doporučujeme #upol #přihlastese www.psychologievykonu.cz
17. 2. 2017
#TěloOlomouc letos proběhne v Aplikačním centru BALUO. Pro více informací o vzdělávání v oblasti tělovýchovy pokračujte tudy www.teloolomouc.upol.cz #experiencesharing
16. 2. 2017
Nenechte si ujít promítání outdoorových filmů v sérii #reelrock11! Náš tip nejen pro milovníky #horolezectví. ;-)

AC BALUO na Twitteru