Pohybová studia

Pohybová studia vám nabízejí širokou škálu aktivit zaměřených na rozvoj všestrannosti, koordinace a silové vytrvalosti. Studia jsou vybavena veškerými pomůckami, jako jsou bosu, TRX, gymbally, overbaly, expandery, kettlebely atd.

Trénink pro všechny

V pohybovém studiu si najde využití jak trénovaný sportovec, tak i úplný začátečník. Lektor vždy přizpůsobuje stupeň obtížnosti dle klienta a dbá na správné provedení cviku.

Multifunkční studio

Druhé pohybové studio je všestranně využitelné od regeneračního protahovacího cvičení, přes funkční trénink, taneční prvky až po základy sebeobrany.

TRX sál

Zrcadlový sál je plně vybaven závěsným systémem TRX, tak dalšími možnostmi pro funkční trénink.

 

NOVINKA - Běh pro zdraví, začátečníci/ pokročilí.

(časy běhů - viz. rozvrh/ popř. dle domluvy)

Rezervujte se na tel. +420 585 636 710 nebo na recepce@acbaluo.cz

NABÍDKA AKTIVIT

Core trénink je speciální trénink určený pro posílení středu těla (core). Core (v překladu jádro) označuje svaly trupu v oblasti beder, pánve, břicha a kyčlí. Svaly středu těla se zapojují do každého pohybu, jsou zodpovědné za stabilizaci trupu při pohybu, udržují polohu a rovnováhu. U core tréninku se většinou využívají statická cvičení. Toto cvičení vede k zapojení hluboko uložených stabilizačních svalů. Při cvičení používáme různé typy pomůcek (např. gymball, TRX, bosu), lekce jsou doplněny o balanční cviky i o prvky cardia tréninku.

Tento druh cvičení nepředstavuje body-building, není to ani nová relaxační metoda a ani zdravotní nebo rehabilitační cvičení, přesto posiluje svalstvo, vytváří mentální rovnováhu ve všedních dnech plných stresových faktorů. Cvičení je určeno pro začátečníky, klienty s bolestmi zad, špatným držením těla, svalovými dysbalancemi či pro osoby, kteří chtějí zlepšit svoji kondici. Cvičení je postaveno především na prvcích využívajících vlastní váhu těla. Stavba hodiny vychází z 6 principů pilates: dýchání, koncentrace, kontrola, centrace, přesnost, plynulost.

Funkční trénink je zábavné, intenzivní, efektivní cvičení celého těla, při kterém se přirozeně zapojí do pohybu maximální množství svalových skupin najednou. Budujeme při něm celkovou kondici a kombinujeme různé tréninkové metody za doprovodu motivující hudby. Lekce zahrnuje cardio cvičení, prvky z tae-ba, relaxační cviky a především posilování na zvýšení síly, pohyblivosti, vytrvalosti a pružnosti. Cvičení je vhodné pro všechny (muže i ženy všech věkových kategorií), kteří si chtějí upevnit zdraví, sílu a celkovou kondici. 

Tabata je kardiovaskulární trénink, který prokazatelně zlepšuje výkonnost ve velmi krátkém čase. Cvičení se skládá ze šesti až sedmi 20sekundových cviků prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund. Klíčem k efektivitě v Tabata cvičení jsou krátké intervaly odpočinku mezi cvičením.

Zdravotní cvičení je zaměřené na zlepšení fyzického a psychického zdraví seniorů všech věkových kategorií včetně účastníků zdravotně oslabených. Cvičení je snadné, rehabilitační, orientované na protažení celého těla, udržení svalové síly i prevenci bolestí zad.

Cvičení je zaměřeno na všestranný pohybový základ. Celkově je lekce zaměřena na redukci váhy (kondiční trénink), posílení středu těla pomocí balančních pomůcek či silově vytrvalostní trénink. Hlavním cílem je práce s vlastní váhou těla a poznání, že naše váha je nejúčinnější činka.

Cvičení se zaměřuje na správné vnímání těla, správné nastavení pánve, páteře a periferních kloubů. Dále na reedukaci nesprávných stereotypů a nácvik správného dýchání. Vychází z anatomie a fyziologie těla. Bere v potaz funkční a strukturální změny pohybového systému a zaměřuje se i na relaxaci. Využívá práce s těžištěm a gravitací. Zpevňuje střed těla čili břišní svaly, pánevní dno, záda a správné zapojení bránice - hlavního dýchacího svalu. Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie, sportovce i nesportovce.

Zábavná forma cvičení za doprovodu hudby. Jedná se o základní pohyby z různých stylů street dance. Cílem cvičení je uvědomění si vlastního těla a zlepšení koordinace a orientace v prostoru. Lekce může být vedena zábavnou formou tancování ve dvojici. Cvičení za doprovodu hudby zlepšuje vytrvalost a kondici, odbourává stres a navozuje uvolnění.

 

 

!POZOR! Nově TABATA každý čtvrtek od 18:00!

 

 

 

ROZVRH POHYBOVÝCH STUDIÍ OD 17. 7. DO 21. 7. 2017

V případě zájmu o aktivity v ostatní dny se kontaktujte na tel. +420 585 636 710 nebo na recepce@acbaluo.cz

 

 

 

 

ROZVRH POHYBOVÝCH STUDIÍ OD 24. 7. DO 28. 7. 2017

V případě zájmu o aktivity v ostatní dny se kontaktujte na tel. +420 585 636 710 nebo na recepce@acbaluo.cz

 

 

 

PROHLÉDNĚTE SI

CENÍK SLUŽEB          REGISTRUJTE SE

Fotogalerie


AC BALUO na Facebooku

21. 7. 2017
Nová výzva na inovační vouchery je tady! Jste-li firma či instituce, která chce ověřit technologii, vyvinout SW, otestovat nový výrobek/službu v oblasti zdraví-pohybu-sportu, tak nás kontaktuje na info@acbaluo.cz. Využijte technologické a odborné zázemí Fakulta tělesné kultury UP a získejte až 75% dotaci. #FTK #ACB #inovace #testování #diagnostika
20. 7. 2017
Plavecký kemp
20. 7. 2017
Dnes začínají v polské Wroclawi Světové hry, největší soutěž v neolympijských sportech, na nichž budou bojovat o medaile také ploutvoví plavci, studenti Fakulta tělesné kultury UP Zuzana Svozilová a Jakub Jarolím. Ty jste mohli potkat i v našem centru, a to nejen při jejich přípravě na hry. Držíme palce!!!
19. 7. 2017
OLTV.cz připravila reportáž o Olomouci coby letošním Evropském městě sportu a nechybějí v ní ani záběry z našeho centra ;-)
17. 7. 2017
Skejťáci od Balua zdraví... :-)
17. 7. 2017
V minulém týdnu prolétli naším centrem Draci Šumperk #diagnostika #testování #VO2max
14. 7. 2017
Červenec je ve své polovině, nejvyšší čas pořídit si členství u nás, co myslíte? http://www.acbaluo.cz/blog/akce-499-kc-na-rocni-clensky-poplatek
13. 7. 2017
Naše plavce motivujeme v rámci 5. dne akce Keep Swimming Camp různými způsoby...#olympicmedal #opravdujepravá #keepswimming #FTK #ACB
11. 7. 2017
Právě u nás probíhá druhý ročník plaveckého soustředění KEEP SWIMMING CAMP a sestava je opět našlapaná! Pětinásobný olympijský vítěz Aaron Piersol zvládne naši 25ku jako nic...#5xgoldmedals #olympicgames #ftkup #acbaluo #nejrychlejšíplavecnabaluu
30. 6. 2017
Dovolujeme si upozornit, že v době státních svátků, tedy ve dnech 5. a 6. července, bude naše centrum zavřeno. V ostatní dny se na vás těšíme v klasické otvírací době - a co víc od pondělí s novou nabídkou v bistru! ;-)

AC BALUO na Twitteru