Pohybová studia

Pohybová studia vám nabízejí širokou škálu aktivit zaměřených na rozvoj všestrannosti, koordinace a silové vytrvalosti. Studia jsou vybavena veškerými pomůckami, jako jsou bosu, TRX, gymbally, overbaly, expandery, kettlebely atd.

Trénink pro všechny

V pohybovém studiu si najde využití jak trénovaný sportovec, tak i úplný začátečník. Lektor vždy přizpůsobuje stupeň obtížnosti dle klienta a dbá na správné provedení cviku.

Multifunkční studio

Druhé pohybové studio je všestranně využitelné od regeneračního protahovacího cvičení, přes funkční trénink, taneční prvky až po základy sebeobrany.

TRX sál

Zrcadlový sál je plně vybaven závěsným systémem TRX, tak dalšími možnostmi pro funkční trénink.

 

NOVINKA - Běh pro zdraví, začátečníci/ pokročilí.

(časy běhů - viz. rozvrh/ popř. dle domluvy)

Rezervujte se na tel. +420 585 636 710 nebo na recepce@acbaluo.cz

NABÍDKA AKTIVIT

Core trénink je speciální trénink určený pro posílení středu těla (core). Core (v překladu jádro) označuje svaly trupu v oblasti beder, pánve, břicha a kyčlí. Svaly středu těla se zapojují do každého pohybu, jsou zodpovědné za stabilizaci trupu při pohybu, udržují polohu a rovnováhu. U core tréninku se většinou využívají statická cvičení. Toto cvičení vede k zapojení hluboko uložených stabilizačních svalů. Při cvičení používáme různé typy pomůcek (např. gymball, TRX, bosu), lekce jsou doplněny o balanční cviky i o prvky cardia tréninku.

Tento druh cvičení nepředstavuje body-building, není to ani nová relaxační metoda a ani zdravotní nebo rehabilitační cvičení, přesto posiluje svalstvo, vytváří mentální rovnováhu ve všedních dnech plných stresových faktorů. Cvičení je určeno pro začátečníky, klienty s bolestmi zad, špatným držením těla, svalovými dysbalancemi či pro osoby, kteří chtějí zlepšit svoji kondici. Cvičení je postaveno především na prvcích využívajících vlastní váhu těla. Stavba hodiny vychází z 6 principů pilates: dýchání, koncentrace, kontrola, centrace, přesnost, plynulost.

Funkční trénink je zábavné, intenzivní, efektivní cvičení celého těla, při kterém se přirozeně zapojí do pohybu maximální množství svalových skupin najednou. Budujeme při něm celkovou kondici a kombinujeme různé tréninkové metody za doprovodu motivující hudby. Lekce zahrnuje cardio cvičení, prvky z tae-ba, relaxační cviky a především posilování na zvýšení síly, pohyblivosti, vytrvalosti a pružnosti. Cvičení je vhodné pro všechny (muže i ženy všech věkových kategorií), kteří si chtějí upevnit zdraví, sílu a celkovou kondici. 

Tabata je kardiovaskulární trénink, který prokazatelně zlepšuje výkonnost ve velmi krátkém čase. Cvičení se skládá ze šesti až sedmi 20sekundových cviků prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund. Klíčem k efektivitě v Tabata cvičení jsou krátké intervaly odpočinku mezi cvičením.

Zdravotní cvičení je zaměřené na zlepšení fyzického a psychického zdraví seniorů všech věkových kategorií včetně účastníků zdravotně oslabených. Cvičení je snadné, rehabilitační, orientované na protažení celého těla, udržení svalové síly i prevenci bolestí zad.

Cvičení je zaměřeno na všestranný pohybový základ. Celkově je lekce zaměřena na redukci váhy (kondiční trénink), posílení středu těla pomocí balančních pomůcek či silově vytrvalostní trénink. Hlavním cílem je práce s vlastní váhou těla a poznání, že naše váha je nejúčinnější činka.

Cvičení se zaměřuje na správné vnímání těla, správné nastavení pánve, páteře a periferních kloubů. Dále na reedukaci nesprávných stereotypů a nácvik správného dýchání. Vychází z anatomie a fyziologie těla. Bere v potaz funkční a strukturální změny pohybového systému a zaměřuje se i na relaxaci. Využívá práce s těžištěm a gravitací. Zpevňuje střed těla čili břišní svaly, pánevní dno, záda a správné zapojení bránice - hlavního dýchacího svalu. Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie, sportovce i nesportovce.

Zábavná forma cvičení za doprovodu hudby. Jedná se o základní pohyby z různých stylů street dance. Cílem cvičení je uvědomění si vlastního těla a zlepšení koordinace a orientace v prostoru. Lekce může být vedena zábavnou formou tancování ve dvojici. Cvičení za doprovodu hudby zlepšuje vytrvalost a kondici, odbourává stres a navozuje uvolnění.

 

 

 

 

ROZVRH POHYBOVÝCH STUDIÍ OD 22. 5. DO 26. 5. 2017

V případě zájmu o aktivity v ostatní dny se kontaktujte na tel. +420 585 636 710 nebo na recepce@acbaluo.cz

 

 

!POZOR! Nově TABATA každý čtvrtek od 18:00!

 

 

 

 

ROZVRH POHYBOVÝCH STUDIÍ OD 29. 5. DO 2. 6. 2017

V případě zájmu o aktivity v ostatní dny se kontaktujte na tel. +420 585 636 710 nebo na recepce@acbaluo.cz

 

 

PROHLÉDNĚTE SI

CENÍK SLUŽEB          REGISTRUJTE SE

Fotogalerie


AC BALUO na Facebooku

25. 5. 2017
Panu náměstkovi Stanislavu Folwarcznemu se u nás líbilo (y)
25. 5. 2017
Naše centrum si dnes v doprovodu zástupců Fakulta tělesné kultury UP prohlédli náměstci hejtmanů Moravskoslezského a Olomouckého kraje Stanislav Folwarczny a Ladislav Hynek a vedoucí olomouckého krajského odboru školství, mládeže a sportu Miroslav Gajdůšek.
24. 5. 2017
Není to zrovna sportovní záležitost, ale naše centrum si vybral pro své poslední zasedání současný Akademický senát Univerzity Palackého. Začíná se za pár minut, my jsme připraveni...
19. 5. 2017
Co se to před naším vchodem dělo? To jen vrcholící konference Pohyb a zdraví 2017; někdo seděl na přednáškách a někdo řádil na schodech :-) Více fotek z konference na stránce Fakulta tělesné kultury UP -> https://goo.gl/HbK1LN
19. 5. 2017
Víte, že nám centrem proplula plachetnice? Byl to tedy jen model pedela Fakulta tělesné kultury UP Petra Šebesty, ale byla to plachetnice. A krásná. Podívejte se na reportáž České televize ;-)
18. 5. 2017
Do našeho centra včera zavítal také štáb Česká televize, a sice kvůli informacím o právě vydané zprávě Světové zdravotnické organizace o trendech v obezitě dětí, na níž se významnou měrou podíleli i odborníci z naší Fakulta tělesné kultury UP. Na snímku Alex Ženaté je zpovídán Zdeněk Hamřík z katedry Rekreologie, který je jako jeden z osmi autorů podepsán pod textovými pasážemi vydané zprávy. Více o zprávě si můžete přečíst zde: https://www.zurnal.upol.cz/nc/zprava/clanek/ceske-deti-na-rozdil-od-zapadu-nadale-tloustnou-tvrdi-nova-vyzkumna-zprava/
17. 5. 2017
V našem centru to ode dneška žije odbornou mezinárodní konferencí Fakulta tělesné kultury UP Pohyb a zdraví 2017. Podívejte se na fotky!
12. 5. 2017
Nalistujte stranu 90 a čtěte o Aplikační centrum BALUO! #stavbaroku2016 #olomouc #acbaluo #ftk #atelierR
9. 5. 2017
Dnes jsme spustili #happyhours pro studenty Univerzita Palackého do #fitnessbaluo! Neváhejte a #sportujtechytře! #HUR #smartfitness
5. 5. 2017
Jak probíhá digitální revoluce ve Sportu 4.0 popisuje náš partner Sewio v rozhovoru pro Forbes Česko. Poslechněte si část týkající se našeho společného projektu v podcastu od 20. minuty...#býtlepší #Forbes #UWB #RTLS #FTK #UP

AC BALUO na Twitteru

25. 5. 2017
Panu náměstkovi Stanislavu Folwarcznemu se u nás líbilo (y) https://t.co/FNEy89xDxw
25. 5. 2017
Naše centrum si dnes v doprovodu zástupců Fakulta tělesné kultury UP prohlédli náměstci hejtmanů... https://t.co/3j0IXo1dJa
24. 5. 2017
Není to zrovna sportovní záležitost, ale naše centrum si vybral pro své poslední zasedání současný Akademický... https://t.co/o1o7HRRKOs
19. 5. 2017
Co se to před naším vchodem dělo? To jen vrcholící konference Pohyb a zdraví 2017; někdo seděl na přednáškách a... https://t.co/W2e8AmetbE
19. 5. 2017
Víte, že nám centrem proplula plachetnice? Byl to tedy jen model pedela Fakulta tělesné kultury UP Petra Šebesty,... https://t.co/DuEykskGp1
18. 5. 2017
Do našeho centra včera zavítal také štáb Česká televize, a sice kvůli informacím o právě vydané zprávě Světové... https://t.co/BVHcD0qkab
12. 5. 2017
Nalistujte stranu 90 a čtěte o Aplikační centrum BALUO! #stavbaroku2016 #olomouc #acbaluo #ftk #atelierR https://t.co/Ms6solB81p
9. 5. 2017
Dnes jsme spustili #happyhours pro studenty Univerzita Palackého do #fitnessbaluo! Neváhejte a #sportujtechytře!... https://t.co/JmHfFbLqHk
9. 5. 2017
Ode dneška běží akce #happyhours pro studenty Univerzita Palackého do #fitnessbaluo! Neváhejte a #sportujtechytře! https://t.co/OrTwtgwFcw
5. 5. 2017
Jak probíhá digitální revoluce ve Sportu 4.0 popisuje náš partner Sewio v rozhovoru pro Forbes Česko. Poslechněte... https://t.co/HfegOYeQQw